コンドーのﾗﾝﾆﾝｸﾞ日記（富士登山競争を目指して）

今日はﾌﾞﾗｲﾝﾄﾞﾗﾝﾅｰのお手伝いの日。

最近は練習前に個人練習するﾊﾟﾀｰﾝでしたが、今日は少し会社を出るのが遅く個人練習は出来ませんでした。

練習に入る前に少しｼﾞｮｸﾞしてみると右の脹脛ﾋﾗﾒ筋右側に少しの痛み。1昨年年末に痛めた所を、またやってしまったか？状態がひどくならない様少し負荷をセーブしていかないといけません。
走り込みしつつスピードも上げて行きたい時期なのに痛いですね。

今日は脹脛に負荷が掛らないよう出来るだけﾌﾗｯﾄに着地し、蹴らないように走ります。今日お手伝いした女性のﾘｸｴｽﾄはｷﾛ6分少し切るくらいのペース走。設定より少し早めの5分半少し超えるペースで走りました。丁度良いｼﾞｮｸﾞﾍﾟｰｽでした。

集合練習終えてから１Kだけﾍﾟｰｽの確認のために個人的に走って見ます。
設定は1周100秒ｷﾛ4分10秒ﾍﾟｰｽ。今度の長野ではこれより少し早いﾍﾟｰｽで走る必要が有りますが、ま、とりあえず判り易いﾍﾟｰｽで100秒と設定しました。
やや遅めのペース設定ながら1周ごとの誤差が2秒ほどあり、まだまだダメですね。足が痛いの有りましたが少し息が上がりこれでフル走るのかあ････と言うのが実感。やはり秋ｼｰｽﾞﾝかなあ？？？