コンドーのﾗﾝﾆﾝｸﾞ日記（富士登山競争を目指して）

今日はブラインドランナーのお手伝いの日
浜松大学の有玉ｸﾞﾗﾝﾄﾞのﾄﾗｯｸでｼﾞｮｸﾞのｶﾞｲﾄﾞをします。

その練習の前後に個人練習。
２００M、５％ほどの勾配の坂を７分ほどの力で上がる練習を４本ほど。
４０段ほどの階段練習５本
ｶﾞｲﾄﾞの後に８分ほどの力で４００Mを３本
ｼﾞｮｸﾞは４kx２回でﾄｰﾀﾙ８Kmくらいかな？

梨状筋の具合はまずまずで、以前４００ｍやると後半１００ｍ位はかなり痛みましたが、今日は少しピリッとする程度。このまま良くなってくれればね。

何でｽﾋﾟｰﾄﾞにこだわるか？と言うとｽﾀｰﾄ後１１ｋ地点の馬返し迄のロード区間でそれなりのﾎﾟｼﾞｼｮﾝに行かないとその後の登山道区間で抜くに抜けず大変になってしまいます。
ランナーズとかで最初のﾎﾟｼﾞｼｮﾝ取りが重要とばかり強調した為、勘違いしてｽﾀｰﾄ位置を前にすれば良いみたいな人が増えたが、これは大きな間違い。力量に合った位置に立たないとｽﾀｰﾄ後の混雑に拍車が掛り転倒者とか出る事も有ります。自分の予想ｺﾞｰﾙﾀｲﾑに見合った位置に立つようにしましょう。これは参加予定の人に強く言いたい。
金鳥居辺りまでは道路一杯にランナーが広がっていますが、浅間神社過ぎる頃からは間隔も空いて楽にパスできます。ただし、走力が有ればの話。また、ここから５合目まで無理すればﾎﾟｼﾞｼｮﾝを上げる事は出来ますが、この区間で足を使ってしまうと７合目～８合目でｶﾞｸﾝとｽﾋﾟｰﾄﾞが落ち悪ければ足に痙攣が来ます。
私も唯一時間内完走できなかった２度目の参加だった４９回大会では５合目まで飛ばし過ぎ本８合目富士山ホテル下で足がつって暫しｽﾄｯﾌﾟしたため１０分弱間に合いませんでした。
ので、ﾄｯﾌﾟｽﾋﾟｰﾄﾞを上げておくことによって多少の登り坂でも余裕を持ってキロ５分を切る事が出来る様にしておく必要が有ると私は考えます。

これからも富士登山競争のことについて書いて行くつもりですが、これはあくまで私個人が参加した中で感じた事を書いているので、そのままやっても完走の保障はできませんよ・・・。