コンドーのﾗﾝﾆﾝｸﾞ日記（富士登山競争を目指して）

今日は朝まで雨が残り走られるか？少し心配でしたが（おゃ〜？昨日は雨でも走らなくては！って書いたのでは？？？）昼過ぎから急速に天候回復。午後はかなり蒸し暑い日でした。

少し涼しくなった4時過ぎ走りに出掛けます。

予定では近くの公園周回コースを使いインターバル練習するつもりでしたが、暑いし時計忘れて出掛けるしで止めに。

でもスロージョグだけでは練習にならない為少しだけスピード練習のエッセンス入れる様800m弱の周回コース使いウェーブ走。

100mちょっとをスロージョグでつなぎ後は200m毎に少しづつペースあげるビルトアップ風にして7、8セット。

さすがに暑くスロージョグなら給水なしでも1時間位は何でも無いですが、ペース上げると給水無しではキツイですね。途中一度水入れました。

ペースアップと言った所でレーススピード＋α位の物ですが、結構疲れました。暑さの中でペースキープする練習も必要な様です。１０月末じゃあ日中結構気温上がるだろうなぁ…。

明日は浜名湖に帰ります。