コンドーのﾗﾝﾆﾝｸﾞ日記（富士登山競争を目指して）

今日はレースの翌日でしたが、余り追い込んだレースをしなかったので、普通にチャリ通。

会社では少し太腿に張りを感じエレベーターで行こうか？と一瞬甘いことも考えましたが、自分に甘えてはいけないと考え直し１３Fまで歩いて上がりました。と言っても今日は階段練習はこれ1本のみ。昼休みはさすがに疲れが残りお昼寝ﾀｲﾑ取りました。

チャリで帰宅後は一服後ｸﾗﾌﾞの練習会に。
ゆっくりｷﾛ7分位のﾍﾟｰｽで筋肉をほぐす事をﾒｲﾝに練習と言うよりはﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝですな。

昨日は走る前からそんな気はしてましたが、やはり脱水気味になりました。
気温が高かった事も有りますが、前日の水分の摂取量も少なかった見たいですね。ついでに2回連続して給水に失敗し唇が乾き喉の渇きを感じながらのラン。距離が短かったから良かったけど少し長い距離だったら危なかったかも？

そのリバウンドで昨日から水分摂っても尿も少なく体が水分溜め込もうとしたので体重は金曜に比べ1.5Kg位増。多分水分で1kg位増えているから純増は0.5～1.0kg位か？実際練習後に再度測ったら0.5Kg 増でした。多分水分取れば0.5Kg 位戻るから減量は1.0kgちょっとかな。まあ何とかなるﾚﾍﾞﾙでしょう。ただ、チャリ通で足回りに筋肉付くと思われるのでこの分増えるからまじめに取り組まないと･･･。

明日も晴れかな？