コンドーのﾗﾝﾆﾝｸﾞ日記（富士登山競争を目指して）

今日は雨降りも有って練習はお休み。

ま、明日から再開するかな？
あ、そういえば昼間書いたとおり階段練習の下見で、階段で何処までいけるのか？上がって行ったから全くの休みでも無かったか？何時まで事務所に居るかは判りませんが、事務所に居る間は練習に使いたいと思います。
って、いちいちﾈｸﾀｲ外してYｼｬﾂ脱ぐのも面倒だなあ。朝か帰りにやるか？朝晩は練習着で通勤だし。

書くネタが無いので、またまた長野マラソンでの話し。

昼休み時間を持て余し、先日の長野ﾏﾗｿﾝでの平均ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑをﾈｯﾄﾀｲﾑで電卓を叩き計算。
すると･･･何と自分が走る前に立てた1キロごとのﾗｯﾌﾟﾀｲﾑとの誤差0.12秒。ｺﾞｰﾙﾀｲﾑが予定から５秒遅れ（ﾈｯﾄでね）偶然とは言えこれにはビックリ！

自分のﾗｯﾌﾟﾀｲﾑの取り方は、まず1キロごとのﾍﾟｰｽを考え（練習で積んだ感じと狙うﾀｲﾑから割り出します）それを5倍して5ｷﾛごとのﾗｯﾌﾟﾀｲﾑを設定。5ｷﾛごとにするのは距離表示がおかしかったり、ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝ、向い風、追い風の影響をなるだけ均すため。そして入りの5ｷﾛ、～30ｷﾛ、～35ｷﾛ、～40ｷﾛ、～ゴールまでのパートに分けそれぞれに＋、－を考えﾄｰﾀﾙで±０になるように考えます。

例えばｷﾛ4分12秒を基本ﾗｯﾌﾟと考えた場合、5ｷﾛのﾗｯﾌﾟは21分。入りの5ｷﾛは混雑が有るので＋20秒、次の5ｷﾛからは－20秒ずつ30ｷﾛまで、30－35ｷﾛは設定通り、35－40ｷﾛは＋60秒、後ゴールまで＋20秒でﾄｰﾀﾙでプラマイ０（･･･あくまで例えね）

今回は入りが少し遅れ気味で入り、途中の所は計算より若干早く、30-40ｷﾛは予定通り、～ゴールが若干遅めでﾄｰﾀﾙしたら予定通りだったという、ま、結果ｵｰﾗｲの偶然でしたが。

ま、ﾌﾙにはﾀｲﾑを求めるだけでなくこんな遊び方も有るというお話で････。

明日は頑張って走ろうっと。